经常疲惫 皮肤问题 压力大 心情起伏大 记忆力衰退 睡眠品质变差 失眠 饮食习惯改变 肠胃健康受影响 头晕 头痛 脱发 抵抗力变差 容易感冒

你是否出现过以上的症状，那是亚健康的十大信号。

亚健康是生理功能下降的状态，许多人经常感到浑身不适，但去诊所或医院检查却又指标正常，那或许就是亚健康的信号了。有着亚健康症状的人士年龄大多介于18岁至45岁之间，而其中女性占居多。大部分人都容易忽视亚健康症状或是置之不理，亚健康症状是很多严重疾病的预警，如果出现超过两项症状，健康许已经开始亮起了红灯，这些亚健康的预警求助信号，你听懂了吗？ 

经常疲惫

经常睡眠充足却还是精神不佳，容易疲惫。做工或上课时也难以集中，容易分心。有时即使没做什么体力活却身体疲乏，满身酸痛。体力也变差，爬楼梯或是运动量提高时容易气喘呼呼。对着电子产品后，眼睛不止疲惫还出现红血丝。曾经熬夜三天都不是问题，现在熬夜一个晚上后，补眠一个星期都觉得不够。

皮肤问题

肤质逐渐变差，不止经常爆出痘痘，粉刺，黑头，气色也逐渐变得暗淡无光。皮肤过干导致脱皮或是皮肤过油导致毛孔阻塞。

压力大，心情起伏大

无论是职场上，学业上或是生活上种种的压力让你透不过气。没有倾述对象，长期憋着，脾气逐渐暴躁。心情起伏大，也容易感到焦虑烦躁。

记忆力衰退

是否曾经朋友的电话号码或生日日期都记得一清二楚，现在却连出门前有没有关火，下车后车门有没有锁都记得不清晰了呢？别人说过的话或是第二天该做的事若是没有写下或记下都容易忘却。

睡眠品质变差，经常失眠

晚上经常失眠或是难以入眠，即使入睡了也睡得不安稳，容易被惊醒或是持续发梦导致第二天感到疲惫、休息不足。

饮食习惯改变，肠胃健康受影响

口味变重，喜欢吃酸辣、油炸、多盐的食物。经常没胃口或是偶尔暴饮暴食。经常不定时用餐导致经常胃痛或肚胀风。进食后容易消化不良或经常有腹泻的症状。

不定期的头晕头痛

无特定原因的头痛，经常头晕昏眩。即使吃药也只能止痛一阵子，反复头痛，影响工作表现也影响心情。即使做了全身检验也没显示特定问题。

脱发问题

年纪轻轻已经开始面对脱发问题，即使用了许多生发产品还是频频脱发。发量逐渐减少或是发际线开始后退。头发菱角性脱落而造成M字头，尤其洗头时更是大量脱发

抵抗力变差，容易感冒

抵抗力逐渐降低，容易感冒生病。有时只少量淋雨却导致发烧或头晕头痛, 平时也容易鼻塞，鼻子敏感或是喉咙痛、发烧等。

 

Chevin营养师 KeQi心语：

如果有遇到以上这些问题，那就是时候做出改变了。无论是饮食上、生活习惯上或是心态上都必须做出调整。生活习惯方面必须多运动、减少熬夜及使用电子产品。心态上应适时地放松心情，寻找倾述对象或是找打适合自己的解压方式。而饮食也是最重要的其中一个因素，除了减少重口味及刺激性高的食物之外，也应该多吃高抗氧的食物。高抗氧的食物有助于增强免疫系统，减少疾病也对皮肤问题有帮助。